Диеты: плюсы и минусы

 

 

Любое ограничение в питании имеет свои плюсы и минусы. Поэтому не всякая диета для похудения одинаково полезна и действенна. Однако мириться с лишним весом нельзя, поэтому рано или поздно перед каждым человеком, страдающим от ожирения, встает проблема выбора подходящей диеты. На сегодняшний день известно большое количество систем питания, помогающих избавиться от расплывчатой фигуры. Правда, при этом желательно еще и выполнять комплексы физических упражнений.

Дробное питание


Диета для похудения, основанная на принципе дробного питания, используется в диетологии уже более тридцати лет. Ее смысл заключается в организации пяти или шестиразового приема пищи, причем порции должны быть маленькие. Дробное питание действительно способно повлиять на снижение веса, если человек способен выдержать график и отдать предпочтение продуктам натурального происхождения. При этом действуют ограничения в потреблении сладкого, мучного, жареного, жирного. Диетологи рекомендуют забыть о существовании продуктов в панировке, а также о сладких напитках.

Главным плюсом данной диеты является ее соответствие здоровой и разумной организации питании, рекомендованной многими научными трудами. Еще одним плюсом считается отсутствие у человека остро возникающего чувства голода, которое обычно и провоцирует переедание. К минусам относят трудность соблюдения режима приема пищи на работе с одним обеденным перерывом. К тому же и на быстрый результат рассчитывать не приходится, так как потеря веса составляет не более 0,5 кг за неделю.
 

 

Питание по Монтиньяку


Диета для похудения, разработанная во Франции диетологом Мишелем Монтиньяком, существует с 1987 года. Именно в том далеком году вышла в свет первая книга этого специалиста, посвященная особенностям организации питания. В основу диеты заложена идея совместимости продуктов. В одном приеме пищи необходимо сочетать белки с жирами или белки с углеводами. Не рекомендуется сочетание жиров и углеводов. Также диетолог убежден, что фрукты необходимо съедать отдельно от остальной пищи, не менее чем за полчаса до приема основных блюд. При этом из рациона человека должны быть исключены рафинированный сахар, белый рис, мука пшеничная, кукуруза, газированные сладкие напитки.

Диета для похудения
заложена в первой фазе питания по Монтиньяку, во время которой к минимуму сводится потребление углеводов и жирных продуктов. Другими словами, человек на три месяца переходит на каши, молочные продукты, нежирные сорта мяса, птицы, овощи и фрукты. Вторая фаза диеты рассчитана на удержании достигнутого результата в весе. При этом разрешается есть все, кроме запрещенных продуктов, но с одним условием, заключающемся в правильном сочетании.

Плюсов у такой диеты много. Это и обеспеченность организма человека витаминами и нужными питательными веществами. Отсутствие дикого чувства голода. Разрешение вносить в свой рацион небольшое количество лакомств и выпечки. Диетолог предлагает рецепты блюд, приготовленных в соответствии с принципом совместимости. Достижение результата в виде потери лишнего веса, а также возможность его удерживания. К минусам относят отказ человека от многих готовых блюд, так как они приготовлены без ограничений на сочетание углеводов и жиров.

Японская бессолевая диета


Данная диета для похудения основана на полном исключении из рациона человека соли, а также особых способах приготовления пищи. Блюда либо варят, либо готовят на пару. Ничего жареного или печеного. Разрешается есть в неограниченном количестве супы, зеленые овощи, ягоды, нежирное мясо (10 граммов в сутки) и рыба, молочнокислые продукты, фасоль, яйца, хлеб – 200 граммов в сутки. Картофель, свекла, морковь – не более одной штуки в день. Из напитков рекомендуется чай, а также и кофе. Полный запрет на соления, макароны, выпечку, сахар, пряности, сладкие фрукты, а также на острые и кисловатые блюда. Выдержать такое питание надо в течение 20 дней.

К плюсам относят потерю веса в количестве пяти килограммов в неделю за счет ухода из организма лишней жидкости, так как соль до начала диеты способствовала ее задержанию. Исчезновение отеков. Минусов у данной диеты нет, если не считать борьбу с привычкой все солить.



последние комментарии
10 августа 2013 13:33
Очень хотела похудеть к летнему сезону и удалось сбросить всего лишь 4 килограмма, а планировалось еще столько же). Сидела на капустной диете, вначале процесс пошел хорошо, потом все прекратилось. Совсем на бессолевой диете я не сидела, но соль очень сильно ограничиваю в еде.И не могу себя заставить кушать часто и по немногу...ну просто беда...Тут нужна огромная сила воли...Думаю, что дробное питание мне бы помогло очень хорошо!
25 мая 2014 00:06
Бессолевую диету хочу как-нибудь попробовать. Действительно, минусов у нее практически нет. Но, если вы долгое время не сидели на диете, будет безумно сложно перестроиться в первые дни. Нужно будет себя чем-то отвлекать от голода.
18 июня 2014 00:03
Я перепробовала множество различных диет. У каждой из них есть своих плюсы и минусы, но, за это время я поняла, что в конечном итоге диета у каждого должна быть своя. Универсальных нет, нужно все под собственный организм адаптировать.
30 ноября 2014 00:13
Катерина
Никогда не сидела не диете. Просто не нужно было. Но временами перед каким-то важным событием хочется скинуть пару килограмм. Либо когда желудок начинает побаливать, понимаешь, что пора. Пора, если и не садится на диету, то сделать разгрузочный день. Главное не насиловать себя. Полностью и категорично отказывать в определенных продуктах тоже нельзя. Не спеша, с хорошими мыслями и бодрым духом.
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Стретчинг – что это и какую пользу он приносит?
Стретчинг – что это и какую пользу он приносит?
подробнее
Как сделать шугаринг в домашних условиях?
Как сделать шугаринг в домашних условиях?
подробнее
Загрузка...