Здоровое питание при стрессе

 

Многие женщины, находясь в стрессовом состоянии, замечают, как у них сильно повышается аппетит. При этом в ход идут все продукты, попадающиеся на глаза. Вспомнить про здоровое питание не дают мысли, все время крутящиеся в голове и возвращающие человека к неприятностям, произошедшим на работе, в семье или просто на улице. Очередная порция съеденного приглушает ненадолго бунтующее сознание, но спустя некоторое время, чувство голода опять заставляет женщину открыть холодильник.

Если при этом еще она начинает рассказывать о неприятностях подруге, то объем поступающей в желудок пищи выходит полностью из-под контроля. Последствия такого поведения не заставят себя долго ждать. Расплывшаяся фигура только усугубит ситуацию, став дополнительным стрессом для ее обладательницы. Женщина как будто попадает в замкнутый круг, из которого вырваться она может только сама, собрав всю свою волю в кулак.

Какие продукты усиливают стресс?


Существует ряд продуктов, употребление которых во время стресса лучше ограничить или вообще полностью исключить из рациона. К ним относятся:


• мучные продукты, особенно, белый хлеб и все виды выпечки;

• сладости и сахар;
• продукты с большим количеством жира;
• жареные продукты;
• сухие завтраки;
• быстрорастворимые каши.

Отдельно надо сказать про алкоголь. К сожалению, в нашей стране принято горе и стрессы «запивать». Последствия такого противостояния неприятностям могут привести к полной деградации личности женщины. Регулярный прием горячительных напитков, делающих на некоторое время жизнь краше и веселее, является прямым путем к алкогольной зависимости. Такие женщины вызывают у окружающих уже жалость, а иногда и отвращение.

 

 

 

 



Какие продукты помогают преодолеть стресс?


Здоровое питание усиливает энергетику женщины, что позволяет ей долгое время эффективно противостоять давлению извне. Если же проблемы навалились непомерным грузом и признаки стресса уже проявляются в поведении женщины, то надо срочно включить в свой рацион продукты, повышающие выработку гормонов счастья. При этом большого вреда ни фигуре, ни здоровью женщины они не наносят.


У каждой женщины в сумочке или на рабочем столе должна быть небольшая плитка черного шоколада. Как только почувствуете, что настроение портиться и появляется гнев, обида или злость, кусочек съеденной шоколадки вернет прежнее расположение духа и превратит проблемы в пустяк. Помогут преодолеть депрессивное состояние и фрукты. Бананы, финики или инжир не только утолят голод, но и снимут нервное напряжение, охватившее вас после ссоры с коллегами или тяжелого разговора с начальником. Также поднимают жизненный тонус киви, грейпфрут, манго, лимон, апельсин,
лайм. В этих фруктах много витамина С, восполнение дефицита которого способствует улучшению общего психофизического состояния женщины.

В здоровое питание при стрессе обязательно должны входить и овощи. Белокочанная капуста, которая богата витаминами А и С, улучшает обмен веществ. Для уменьшения чувство тревожности, снижения уровня нервной возбужденности включите в рацион питания морскую капусту, водоросли и другие морепродукты, богатые йодом.

Привлекайте на помощь в борьбе со стрессом и природные антидепрессанты. Чай, заваренный с мятой и мелиссой, придаст жизненных сил и наполнит организм теплом. Добавьте к этому напитку еще ложечку натурального меда и эффект усилится вдвойне. Если на мед нет аллергии, то его можно употреблять вместо сахара. Пользы от этого солнечного продукта будет точно больше, чем от сахара.


К полезным продуктам, составляющим основу здорового питания, относятся твердый сыр, белое мясо, фасоль, помидоры, молоко, миндаль и арахис, цельнозерновые хлебцы. Столько много продуктов могут помочь преодолеть депрессию и стать счастливой женщиной, привлекающей внимание окружающих своим хорошим настроением. Для этого надо всего-то изменить список продуктов, покупаемых в магазине.

 




последние комментарии
1 марта 2013 05:09
Я бы к набору продуктов что-то добавила.
Вообще мне понравилась статья, понравился подход автора к проблеме. Думаю, все должны прочитать статью, а прочитавшие получат несомненную пользу. Но я бы добавила. Обязательно добавила какой-либо фрукт или овощ, но с одним условием - это должен быть ваш любимый фрукт или овощ.
И он должен быть под рукой (в холодильнике), и есть его надо обильно!
Так, с любимым ы в тоже время диетически безопасным лакомством мы стресс и победим.

Пост-скриптум. Любимый овощ - нельзя читать "жареная картошка" !
16 мая 2013 09:19
Бороться со стрессом только приемом пищи, пусть даже и полезной, занятие бессмысленное. Здесь требуется целая совокупность мер: походы на природу, физкультура, общение с друзьями, с семьей.
10 сентября 2014 00:33
Я даже не знала, что сладости увеличивают стресс. Всегда думала, что сладким стресс можно "заесть". Теперь буду знать, что тортики и пироженки только усугубляют ситуацию и их надо избегать.
26 сентября 2014 00:36
Мне кажется, когда человек испытывает стресс, ему как-то не до здорового питания. Другое дело, что некоторые люди начинают заедать свой стресс чем-то вкусненьким, и от этого проблемы только усугубляются...
29 января 2015 00:18
Таня
recourse
Я в эту зиму со своим стрессом попала в зависимость от мороженого. Я покупала его килограммовыми брекетами, набивала ими полный морозильник и ела по нескольку раз в день, поливая его черничным вареньем. Да не по чуть-чуть, а по полкило за раз. Потом решила взвеситься. Мама родная! Плюс 4 кг!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Стретчинг – что это и какую пользу он приносит?
Стретчинг – что это и какую пользу он приносит?
подробнее
Как сделать шугаринг в домашних условиях?
Как сделать шугаринг в домашних условиях?
подробнее
Загрузка...