Худеем без диет. 10 важных правил

 

 

Хотите похудеть, не прибегая к модным и не очень диетам? Вам не нравиться следовать строгим ограничениям в еде? Как же снова стать красивой и стройной? Хорошо, худеем без диет. Для чего возьмем на вооружение десять простых правил, которые не изменят жизнь, а немного ее подкорректируют. Только надо понять, что по правилам надо жить постоянно. В этом и заключается сила их действия. В этом и кроется их отличие от диет, которые дают кратковременный эффект. Ведь после прекращения соблюдения ограничений в еде лишние килограммы благополучно возвращаются с лихвой. Итак, договорились, соблюдаем правила и худеем без диет.

10 правил для понижения веса


1. Режим пяти приемов пищи из посуды небольшого размера. Чтобы на первых порах приучить организм к такому питанию, заводим дневник и записываем часы приема пищи. Две недели достаточно, чтобы соблюдать это нехитрое правило без всяких записей. Если Вы привыкли расписывать дела на следующий день, то вписать режимные моменты по организации питания совсем несложно. Но выполнять надо выбранный пятиразовый режим без всяких уклонений.

 


 

 


2. Питьевой режим. Возьмите за правило пить чистую воду перед каждым приемом пищи по одному стакану. Таким образом, уже литр воды Вы будете выпивать. Второй литр живительной жидкости поступит во время еды вместе с компотом, соками, чаем, кофе. Полезно перед сном выпивать стакан лимонного напитка, который необходимо приготовить самостоятельно, заварив в 0,5л кипятка кожуру лимона. От этого витаминного напитка мы не только худеем, но и защищаемся от простудных заболеваний. 

 


 

 


3. Здоровый сон. Восьмичасовой сон позволит набраться сил организму для нового дня, не позволив стрессам овладеть человеком. Чтобы уснуть с легким желудком, не забывайте о том, что последний прием пищи должен быть организован за два-три часа до сна. В выходные не надо отсыпаться за всю неделю, так как более длительный сон способствует отложению жиров.

4. Природа. Возьмите за правило каждый выходной выбираться на природу с компанией друзей, с любимым человеком или с детьми. От свежего воздуха и двигательной активности мы точно худеем. Помимо этого успокаиваемся от стрессов, накопившихся за рабочую неделю. Смена обстановки является хорошей встряской для организма, заставляет работать активнее другие группы мышц.

5. Спорт. Худеем без диет, занимаясь спортом в удобном для нас месте. Кому-то приятно ходить в тренажерный зал, получая общение в другой группе людей. Кому-то на фитнес не хватает времени, но ведь можно сделать гимнастику и дома. Или включить музыку и разучить танцевальные движения, используя видеоуроки. Прокатиться на велосипеде летом, а на велотренажере - зимой. Выберите занятие по душе и впишите в план своей жизни.

6. Активный секс. Отличное средство для снижения веса, а главное, приятное. Не будьте пассивны в постели. И мужчину удивите, доставив ему максимум удовольствия, и фигуру улучшите.

7. Будьте в тонусе. Держите мышцы в подтянутом виде. Не забывайте втягивать живот, держать спину прямо, следить за твердостью походки. Соблюдение этих правил заставит мышцы постоянно работать, а осанке не портиться с возрастом.

8. Массаж. Эта процедура очень действенна в борьбе с лишним веса. Причем жиры сжигаются и в том случае, если Вы сами делаете кому-нибудь массаж. Ведь при этом затрачивается много энергии, которая сжигает калории.

9. Раз иди два в неделю посещение сауны или бани. Отличное средство, которое позволяет не только худеть, но и закалять организм, напитывать его энергией воды и пара. При этом советуют в бане практиковать обертывания с медом. Эффект превзойдет все ожидания.

10. Утренний контрастный душ обеспечит и нужный тонус, и закаливание, и эластичность кожи. Начинайте с небольших перепадов температур воды.

Просмотрите все правила еще раз. Ведь их совсем нетрудно выполнять? Так что нам мешает стать красивее и стройнее? Ничего. Значит, худеем без диет и начинаем прямо сейчас.

 




последние комментарии
23 февраля 2013 16:02
Познавательная статья...тема похудения важна, практически, каждой женщине,без диеты это сделать трудно.Нужно придерживаться основных правил:больше движения,меньше жирного и сольного.
16 мая 2013 08:51
При таком жизненном графике никакие диеты не требуются. Только проблема в том, что в нынешней сумасшедшей городской жизни не всегда остается время даже на сон.
16 мая 2013 09:12
Натали, согласна! При таком графике жизни можно похудеть. Для меня самое тяжелое - часто питаться. Не всегда есть возможность полноценно поесть днем, много работы.
10 августа 2013 14:27
Советы отличные, если им следовать, то это значит вести здоровый образ жизни, правильно и рационально питаться. Вопрос в том, как это всё воплотить в современную жизнь?
10 августа 2013 14:48
Настя
Я уже несколько месяцев живу в таком режиме. Сначала думала будет сложно вписать в ритм жизни, а оказалось совсем нет. У меня бешеная работа по 12 часов в день, тем не менее, успеваю и поесть часто и воды много выпить и на природу смотаться, ну и все остальное.
29 августа 2013 10:48
Цитата: Евгения
Натали, согласна! При таком графике жизни можно похудеть. Для меня самое тяжелое - часто питаться. Не всегда есть возможность полноценно поесть днем, много работы.

По поводу восьмичасового сна - эта самая невыполнимая часть диеты, особенно для работающих в Москве, где на одну дорогу уходит уйма времени, но зато пока побегаешь по метро, заодно и сбавишь вес)).
29 августа 2013 11:01
Все эти правила, конечно же дадут результат, если им следовать. А следовать им в современной жизни очень трудно. Согласна с Яной, самое трудное, это высыпаться. А вообще, это ведь правила здорового образа жизни, просто нужно их немножко подстроить под себя. Например, вместо тренировок в спортзале или дома, можно по пути с работы выйти на остановку раньше и пройтись пешком.
29 августа 2013 11:05
Режим здорового образа жизни для всех людей. Работающим людям это почти невозможно, но вполне реально к этому стремиться и хотя бы соблюдать часть правил.
9 октября 2013 00:09
Все советы полезные и правильные, только насчет совета пить воду перед едой - возникли сомнения. Я слышала, что вредно пить во время и перед едой, потому что в это время выделяется желудочный сок, а лишняя жидкость ему вредит.
13 октября 2013 00:12
Похудеть без диеты все равно не получится. Ведь диета по своей сути - это определенный режим питания. И если отказываешься от диеты, значит отказываешься от еды. Тем более, что существуют диеты не только для похудения, но и для набора веса.
2 ноября 2013 00:26
Цитата: Евгения
Натали, согласна! При таком графике жизни можно похудеть. Для меня самое тяжелое - часто питаться. Не всегда есть возможность полноценно поесть днем, много работы.


А для меня самое трудное – это восьмичасовый сон, как я не стараюсь, у меня не получается рано ложиться спать, поэтому получается, что сплю не более шести часов.
7 ноября 2013 00:19
Стараюсь следить за своей фигурой,поэтому советы за её поддержанием для меня очень актуальны.
Все эти советы я уже знала ранее,но самый для меня значительный,это питьевой режим.Всегда пью воду перед едой,и полезно,да и меньше вероятности переесть.
12 ноября 2013 00:06
Цитата: Дуня
Стараюсь следить за своей фигурой,поэтому советы за её поддержанием для меня очень актуальны.
Все эти советы я уже знала ранее,но самый для меня значительный,это питьевой режим.Всегда пью воду перед едой,и полезно,да и меньше вероятности переесть.

А мне всегда казалось, что лишняя вода перед приемом пищи разбавит желудочный сок и пищеварение будет происходить сложнее, вы так не думаете? Хотя да, переесть после такого маловероятно.
20 ноября 2013 00:52
Про воду перед едой очень правильно написали. Если заполнить желудок водой до еды за 20 минут, то меньше съешь. Мне такой способ помогает не поправиться. А физической нагрузки у любой женщины хватает, ведь вести дом столько сил надо.
16 января 2014 00:27
Действительно, самым важным является питье воды, особенно натощак, но не менее важно и питаться 5,6 раз в день и прекращать прием пищи за 4 часа до сна
17 января 2014 00:19
красиво все написано, но тяжело выполнимо, тем более с нашим образом жизни. Нам не хватает времени на себя, потому что все уходит на детей, может когда они подрастут, тогда...
4 марта 2014 00:15
правила действительно дельные вы даете, но не у всех получится ходить каждую неделю в баню и на массаж. а вот питьевой режим очень важен в нашей жизни, вода чистит наш организм и регулирует обменные процессы
21 июня 2014 00:11
Цитата: Оля
красиво все написано, но тяжело выполнимо, тем более с нашим образом жизни. Нам не хватает времени на себя, потому что все уходит на детей, может когда они подрастут, тогда...

Оля, я вот тоже об этом подумала...пока в семье есть дети-школьники, как-то не получается каждый выходной выезжать на природу, к великому стыду, выходной- это единственный день, когда я могу подольше поспать, а в другие дни с нормой сна не получается. Реально выполнить из этих советов только несколько, поэтому без контроля за режимом питания держать вес в норме никак не получается.
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Сыр с плесенью – названия, виды и вкусовое разнообразие
Сыр с плесенью – названия, виды и вкусовое разнообразие
подробнее
Как достичь оргазма – психологические и физические факторы
Как достичь оргазма – психологические и физические факторы
подробнее
Спиннер – что это и как его использовать?
Спиннер – что это и как его использовать?
подробнее
Как правильно делать вакуум живота: создаем тонкую талию
Как правильно делать вакуум живота: создаем тонкую талию
подробнее
Модные кроссовки 2017 года, которые должны быть у каждой женщины
Модные кроссовки 2017 года, которые должны быть у каждой женщины
подробнее
Загрузка...