Какова калорийность арбуза

Диеты 10.08.17
  • 0

Какова калорийность арбуза

Июль-август – время, когда можно полакомиться сочными ароматными арбузами. Крупные полосатые ягоды так и манят нежным вкусом, оторваться от наслаждения сложно. Допустимо ли кушать летний десерт большими порциями? Какое влияние он оказывает на фигуру?

Пищевая ценность

Какова же калорийность арбуза? Для ответа следует изучить его составляющие. Именно эти данные позволят узнать все о пользе лакомства:

  • Девятая часть мякоти – это вода.
  • Тут вы не обнаружите жиров и холестерина.
  • За сладкий вкус отвечают глюкоза, фруктоза и сахароза.
  • Арбуз богат различными минералами и витаминами.


Какова калорийность арбуза

Общая польза для организма

Ягоду разрешено употреблять в пищу людям, страдающим заболеваниями печени, желудка, сердца, кровеносных сосудов. Оказывает влияние на работу ЖКТ, предотвращает риск развития раковых заболеваний. Прекрасным образом воздействует на состояние кожи и волос, укрепляет защитные силы организма. Также оперативно «чистит» стенки сосудов от холестериновых скоплений, выводит продукты распада из организма. Если посмотреть, то одни «плюсы», но как же быть с избыточным содержанием сахара?

Калорийность арбуза для худеющих

Укоренившееся среди потребителей мнение таково – малое количество калорий в арбузных дольках. Что повлияло на формирование этого:

  • Оперативно подавляет чувство голода.
  • Выводит излишек жидкости из тканей.

Какова калорийность арбуза

В 100 граммах десерта можно обнаружить 25 ккал, то есть вполне допустимое значение. В реальности все обстоит несколько иначе, поскольку сложно найти человека, который ограничится одним кусочком сладкого плода. В одном арбузе весом 5-6 «спряталось» около 1250-1500 ккал, а это весь дневной запас для худеющего человека. Но это данные, касающиеся свежей ягоды, в консервированной содержится уже 38 ккал. Лидером по калорийности признаны семечки арбуза – в них найдено 557 калорий.

Советы профессионалов

Диетологи рекомендуют употреблять мякоть плода дозировано, если вы следите за фигурой. Придерживайтесь этих советов:

  • Кушайте плоды отдельно, не добавляйте к блюду лишних калорий.
  • Можно использовать для разгрузки организма. Разделите в этот день арбуз на 5-6 приемов и кушайте равными долями в течение дня.

Недельная диета на арбузе – это нежелательная нагрузка на организм. Такое монопитание будет сильным ударом для организма и здоровья.

  • Используйте ягоду для перекуса между основными приемами пищи.
  • Норма в сутки – не более 2-2,5 кг.
  • На сон грядущий разрешен один небольшой кусочек.

Мифы о низкой калорийности арбуза все же оказались правдой. Если вы следите за фигурой, вам стоит более пристально формировать свой рацион и соблюдать некоторые правила употребления этого полезного плода.




последние комментарии
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Загрузка...