Как быстро похудеть в домашних условиях: простые правила красоты

Диеты 03.10.17
  • 0

 

Как быстро похудеть в домашних условиях: простые правила красоты

Идеальная фигура – мечта каждой девушки, но далеко не всем удается поддерживать хорошую форму без усилий. Из этой статьи вы узнаете, как быстро похудеть в домашних условиях с минимальными затратами труда и времени. Мы приведем золотые правила похудения, которые помогут за короткий срок привести фигуру в хорошую форму. Главное – не просто выполнять эти правила для похудения, но и придерживаться их в дальнейшем.

Важно учитывать, что похудение – это труд, который предполагает определенную мотивацию. Просто хотеть похудеть недостаточно, поэтому постарайтесь придумать более серьезный способ заставить себя добиться желаемой цели. К примеру, можно поискать в шкафу одежду, которая вам очень нравится, но стала мала. Также можно повести на видном месте фотографию стройной девушки, на которую вы хотите быть похожей, или собственное фото из прошлого (если ваша фигура в то время была близка к идеалу). Подобная визуализация поможет не отвлекаться от поставленной цели и работать на результат.

Как быстро похудеть в домашних условиях: простые правила красоты

Несмотря на то, что чудодейственной пилюли, позволяющей быстро избавиться от лишних килограммов, не существует, золотые правила быстрого похудения в домашних условиях достаточно простые.

Как быстро похудеть в домашних условиях: питание

Основа любого похудения – правильное питание. Именно поэтому всем, кого интересует, как быстро похудеть в домашних условиях, следует уделить внимание своему рациону.

Основные правила питания для похудения включают такие моменты:

1.Вода должна присутствовать в ежедневном рационе в достаточно большом количестве. Рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды без газа ежедневно. Обязательно нужно пить по стакану воды перед каждым приемом пищи и сразу после пробуждения. Так вы очистите кишечник и организм от шлаков.

Как быстро похудеть в домашних условиях: простые правила красоты

2.Исключение из рациона быстрых углеводов. К таким продуктам относятся макароны, картошка, рис, каши быстрого приготовления, все сладости и мучные изделия. Такие продукты быстро усваиваются, но сахар, который попадает в кровь, перерабатывается печенью в жир. Но, как известно, организму необходима глюкоза, в первую очередь для мозговой деятельности. Поэтому в рацион нужно включать сложные углеводы, которые выбрасывают в кровь небольшие порции глюкозы постепенно, и не провоцируют образование жировых отложений.

Как быстро похудеть в домашних условиях: простые правила красоты

3.Исключение жиров необходимо лишь в том случае, если вы планируете похудеть быстро. Долгое время обходиться без сливочного и растительного масла, жирных сортов мяса или рыбы также нельзя, поскольку в этом случае организм будет испытывать дефицит полезных веществ. Но для похудения эти продукты можно временно ограничить, а суточное количество жиров в рационе не должно превышать 30 граммов.

Как быстро похудеть в домашних условиях: простые правила красоты

4.Повышение количества белков в рационе позволит не только сбросить вес, но и удержать его на нужно уровне. Поэтому предпочтение следует отдавать нежирному творогу, соевым продуктам и нежирным сортам мяса и рыбы.

Как быстро похудеть в домашних условиях: простые правила красоты


Кроме того, для быстрого похудения нужно придерживаться принципов дробного питания. Лучше делать небольшие перекусы через каждые несколько часов, чем один раз съесть сытный обед из нескольких блюд. При длительном голодании организм испытывает сильный стресс, и при поступлении еды начинает запасать жир.

Как быстро похудеть в домашних условиях: простые правила красоты

Приведение фигуры в хорошую форму предполагает и полный отказ от алкоголя. Подобные напитки очень калорийные и нарушают гормональный фон, провоцируя образование лишних жировых отложений. Также рекомендуется сократить количество соли до чайной ложки в сутки. Соль задерживает в организме воду, и в результате образуется целлюлит и могут появиться отеки. Поэтому блюда нужно солить лишь слегка, и постараться исключить из рациона все готовые продукты.

Полезные советы для быстрого похудения

Девушки, которые уже знают, как можно быстро и легко похудеть в домашних условиях, советуют обращать внимание не только на свой рацион, но и на другие средства, которые помогут избавиться от лишнего веса.

Во-первых, нельзя игнорировать физическую активность. Ни одна диета не будет эффективной, если она не будет сопровождаться определенными упражнениями. Самый простой способ – записаться на фитнес или в тренажерный зал. Но, если у вас нет возможности сделать это, достаточно выполнять простые упражнения дома или заняться ходьбой. Чтобы организм начал терять вес, за день нужно проходить 10 тысяч шагов. Подсчитать их количество поможет простой прибор шагомер.

Во-вторых, необходимо проводить косметические процедуры, направленные на сжигание жира. Самыми эффективными считаются обертывания, которые можно легко провести дома. Вариантов обертываний для похудения достаточно много, но самым действенным считается медовое. Сначала кожу очищают скрабом, а потом смазывают слегка подогретым медом и оборачивают пищевой пленкой. Процедура длится 40 минут, после чего остатки средства смываются теплой водой. Для достижения желаемого результата обертывания проводят раз в несколько дней.

Хороший способ контролировать процесс похудения – вести дневник. В нем нужно записывать все продукты и блюда, которые вы съедаете в течение дня, указывая точное количество граммов. Такой контроль поможет отказаться от продуктов, который приводят к образованию жировых отложений. Когда ваша фигура приобретет желаемую форму, такой дневник поможет составить правильный рацион.

Необходимо помнить, что быстрое похудение в домашних условиях направлено на активное сжигание жиров, но в дальнейшем также необходимо придерживаться принципов здорового питания. Во время похудения суточное количество калорий должно находиться в пределах 1200-1500, но в будущем этот показатель можно немного увеличить. К примеру, можно слегка расширить свой рацион, включив в него больше сливочного или растительного масла, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. При этом нужно сохранить активный образ жизни и регулярно проводить косметические процедуры для поддержки тела в хорошей форме.




последние комментарии
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Как быстро похудеть в домашних условиях: простые правила красоты
Как быстро похудеть в домашних условиях: простые правила красоты
подробнее
Загрузка...