Кушай и худей – 5 основных принципов интуитивного питания

Диеты 18.02.15
  • 0

Почему длительные диеты и изнуряющие тренировки не приносят желаемого результата? Такой вопрос рано или поздно задает себе каждый человек, который старается привести свое тело в норму. Дело в том, что организм всегда хочет, чтобы с ним считались, поэтому протестует против потребительского отношения к нему. Задумайтесь, насколько вы дружны с собственным телом, ведь вы должны всегда быть одной командой. Womenterritory.ru предлагает познакомиться с эффективной методикой интуитивного питания.

Сегодня человек все чаще пытается соответствовать стандартам современного общества, поэтому воспринимает свое тело как нечто необходимое для того, чтобы переносить психические и физические нагрузки.

Однако методика интуитивного питания открывает совершенно новое восприятие. Тело подает постоянные сигналы. И как только мы научимся распознавать эти сигналы, можем легко удовлетворить все потребности своего организма. В ответ он щедро вознаградит вас стройностью, здоровьем и красотой. 

Интуитивное питание: что это такое и как оно работает

Известный доктор Стивен Хоукс пытался бороться с избыточным весом, однако все попытки оказывались напрасными. После активных стараний и отсутствия желаемого результата Хоукс понял, что с телом нужно сотрудничать, а не объявлять ему войну.Метод интуитивного питания основан на внимательном отношении к своему организму. Главная идея – дружба с собственным телом, которая приведет к здоровью, стабильности и достижению желаемых результатов. Благодаря этой методике Стивен Хоукс навсегда распрощался с 22 лишними килограммами.

Эффективность методики позже подтвердили калифорнийские ученые, которые провели соответствующие исследования. Так, люди теряли лишний вес, когда распознавали сигналы собственного тела. При этом они не исключали из своего рациона какие-либо продукты. Они утоляли свой голод только тогда, когда чувствовали его.

Основные принципы интуитивного питания

Уважайте свое тело и чувство голода. Не нужно бояться ощущения пустоты в желудке. Многие люди, которые начинают практиковать метод интуитивного питания при похудении, часто беспокоятся из-за чувства голода. Ведь тогда становится понятно, что потребности тела нельзя контролировать полностью. Однако в чувстве голода нет ничего плохого. На самом деле организм подает сигнал о том, что ему необходима подпитка.

При интуитивном питании рекомендуют полностью отказаться от приема пищи по расписанию, диет, подсчета калорий и т.д. Единственное требование – употреблять пищу только тогда, когда пробуждается естественное чувство голода.

ВАЖНО: даже не пытайтесь «думать головой», ведь вам на ум могут приходить мысли о том, что необходимо съесть полезную пищу, продукты, которые быстро портятся. Прелесть интуитивного питания заключается в том, что можно есть все, что угодно. Не нужно исключать что-либо из рациона основываясь на том, что «это вредно» или портит фигуру. Научитесь понимать язык собственного тела, а организм попросит именно то, что ему нужно.

В данном случае о питании по расписанию и речи быть не может. Частота приема пищи, ее количество и содержание определяется исключительно желанием вашего организма.

Смысл еды и поиски удовлетворения

Смысл приема пищи заключается не в том, чтобы просто наполнять свой желудок.Методика интуитивного питания строится на подборе именно того продукта, которого желает ваш организм, ваше тело. Конечно, тело не укажет размер порции. Однако специалисты все же уверены, что в некоторых случаях тело может сделать весьма точный «заказ». Поэтому рекомендуется прислушиваться к голосу вашего организма и почувствовать, чего именно вам хочется, чтобы утолить свой голод:

· Кислая, соленая, сладкая или острая еда;

· Горячее блюдо или холодное;

· Мягкое или твердое.

Не пугайтесь, если вам захочется съесть непривычные для вас продукты в немного странных сочетаниях. Например, шоколад с рыбой, мед с огурцами и т.д. Вы также сможете открыть для себя совершенно новые блюда и рецепты. Таким образом вы учитесь общаться со своим телом, слушать его голос и удовлетворять все его потребности. Вы действуете в эффективном тандеме.

Уважайте чувство сытости

Этот принцип крайне важен, если вы решили соблюдатьметодику интуитивного питания. Во время приема пищи вы можете есть сколько угодно, однако в процессе делайте паузы и слушайте голос своего организма – достаточно ли он насытился или может нужно еще немного еды?

Чтобы не прогадать с размером порций (слишком маленькие или слишком большие), специалисты рекомендуют положить на тарелку столько еды, сколько вы захотите. Есть можете в течение пяти минут, а затем сделать паузу. Во время паузы отвлекитесь, займитесь другими делами. При этом пообещайте себе, что сможете продолжить прием пищи через полчаса. Такой метод весьма эффективен, особенно на первых порах.

Об этом также свидетельствуют многочисленные отзывы. Так, если человек внимательно слушает голос своего организма, то в скором времени понимает, что ему достаточно всего лишь половины или трети обычной порции.

Новый образ жизни

Только заботясь о собственном теле, вы можете с ним подружиться. Меняется образ жизни и мыслей. Не нужно концентрироваться лишь наметодике интуитивного питания для похудения. Через некоторое время человек «вливается в среду» и на 100% чувствует и слышит голос своего тела. Вы начинаете жить для себя, а не только для того, чтобы получить чье-нибудь одобрение и быть привлекательным в глазах современного общества.

Забота о своем организме заключается не только в соблюдении методики интуитивного питания. Со временем вы полностью освоите этот образ жизни. Затем вы впустите в свое расписание достаточное количество сна, времени для отдыха, паузы в работе или общении, физические нагрузки. Наш организм испытывает потребность только в здоровом образе жизни, он никогда не попросит того, что может ему навредить. Поэтому не пренебрегайте потребностями вашего тела.

Заботьтесь о душе

У вас также может возникнуть потребность в духовной пище. Возможно, вы откроете для себя мир медитаций, вам захочется посещать церковные службы, читать книги и т.д. Вы даже можете посетить психотерапевта, который поможет вам разобраться во всех внутренних переживаниях, определить приоритеты и цели в жизни. Абсолютная гармония с собственным телом возможна только при условии полного мира в душе.




последние комментарии
21 февраля 2015 00:01
Настя
Интересная методика похудения. Но, к сожалению, очень сложная. Во-первых, моему организму захотелось того, чего дома нет. Значит надо идти в магазин. Во-вторых, нет возможности кушать тогда когда организм захотел (например, на работе, в дороге и т.п.)
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Стретчинг – что это и какую пользу он приносит?
Стретчинг – что это и какую пользу он приносит?
подробнее
Как сделать шугаринг в домашних условиях?
Как сделать шугаринг в домашних условиях?
подробнее
Загрузка...