Все за и против йогуртовой диеты?

Диеты 22.06.15
  • 0

Наверняка и вам доводилось в конце зимы проводить небольшую ревизию своего весеннего гардероба и в очередном примеряемом наряде (стоя перед зеркалом) с величайшим чувством досады, говорить себе: "Только не это! Снова лишние килограммы! Женский сайт Womensterritory.ru продолжает пополнять свою копилку диет. Предлагаем вам разделаться с лишним весом вкусно и просто с помощью йогуртовой диеты для похудения!

Йогуртовая диета: что нужно для нее?

Натуральный (лучше домашний) йогурт

Начнем с самого главного,фундамент диеты – йогурт, и он должен быть натуральным!

Обычно вы покупаете йогурт в магазине? Тогда, чтобы понять, натурален он или нет, посмотрите на состав и срок годности, которые указаны на упаковке.

Лучший вариант: йогурт минимальной (7-дней) годности и без каких-нибудь добавок. Если такую сложно найти, тогда ориентируйтесь в выборе на максимальный срок не более 35 дней и с наименьшим количеством стабилизаторов.

А весь остальной продукт на полках магазинов не имеет ничего общего с натуральным йогуртом и абсолютно не подходит для диеты!!! Конечно, лишние килограммы, возможно, и уйдут, однако вместо них вы рискуете приобрести сильную изжогу, поэтому на своем здоровье лучше не экспериментировать.

И еще два немаловажных условия:

· отсутствие каких-либо фруктовых и ароматических добавок;

· жирность йогурта не должна превышать 2,5%.

Почему необходимо выбрать именно натуральный йогурт?

·, Во-первых, уже название само говорит за себя.

· а во-вторых, лишь в нем в нужном количестве содержатся разные пробиотики, полезные для кишечника человека, которые способствуют правильному усваиванию пищи, в результате чего у нас посвежевший цвет лица, уменьшение веса и комфортное пищеварение!

Пробиотикам также необходимо взаимодействовать с пребиотиками для более положительного и эффективного воздействия на ваш организм, то есть с растительным сырьем в виде злаков, фруктов и овощей. Но об этом мы расскажем чуть ниже.

Вы можете приготовить натуральный йогурт собственноручно. Прекрасно, если у вас есть дома йогуртница! Но даже если нет, то это не проблема. Есть много других способов приготовить йогурт.

Итак,йогуртовая диета для похудения разрешает употреблять 500 г натурального йогурта в день. Весь этот объем нужно разделить на количество приемов пищи. Кстати йогурт можно использовать питьевой либо густой (который едят ложкой).

Что еще можно в йогуртовой диете?

Плюс к йогурту разрешено ежедневное употребление следующих продуктов:

· В объеме 150 г овощи между приемами пищи или же в виде гарнира. Табу накладывается только на картошку, а все остальное разрешается, и лишь представьте себе такое изобилие!

· 400 г фруктов, которые смело можно добавлять в йогурт, готовить из них салаты, или просто целый день есть, за исключением очень сладких – винограда, бананов. Пальма первенства у различных цитрусовых и яблок.

· 150 г мяса, но исключительно нежирных сортов преимущественно в обеденное время, если же очень сильно захотелось покушать, то можно и на вечер перенести. В данном случае нужно помнить, что отужинать нужно за 3-4 часа перед сном. Побалуйте себя кроликом, телятиной, курицей или с легкостью замените ее рыбой – лещ, окунь, хек, минтай. Независимо от того, чему вы отдадите предпочтение, блюдо должно готовиться в щадящем режиме, к примеру, на пару;

Вы сели обедать или завтракать – сделайте пару небольших глотков несладкого теплого чая. В течение дня также не стоит пренебрегать приемом жидкости. Рекомендуется довести ее объем до 2 литров.

Кроме зеленого и черного чая на пользу пойдут свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Но фруктовыми соками злоупотреблять не стоит, поскольку некоторые из них могут прибавить калории к суточному рациону, а это вам ни к чему.

Стакан чистой (без газа) воды приостановит внезапный порыв съесть что-нибудь солиднее йогурта.

Кстати, обилие разрешенных продуктов даст вам возможность, приготовить множество овощных и фруктовых салатов, полакомиться коктейлями из фруктов, ягод и йогурта, поэкспериментировать в приготовлении различных холодных супов, при этом, не забывая и про горячее. Йогуртовая диета станет настоящим праздником для истинного гурмана!

Женский сайт «Womensterritory.ru» напоминает: несладкий йогурт – великолепная основа для соусов, которая запросто может заменить калорийную сметану и майонез, даже если вы не на диете. Просто добавьте сок четверти лимона, небольшое количество растительного масла, перца, соли и аппетитная подливка к рыбе или мясу готова!

Продолжительность йогуртовой диеты от 3 до 10 дней. Помните, что питание, основанное на йогуртовой диете, позволит быть бодрой, полной энергии и сил, и поэтому не пренебрегайте различными физическими нагрузками.

И ваше тело обязательно отблагодарит вас!

Йогуртовая диета для похудения: отзывы

Если следовать всем рекомендациям, то йогуртовая диета дает просто поразительные результаты. Вы не только сможете сбросить лишние кило, но и поможете своему кишечнику и всей выделительной системе начать с полной отдачей работать, улучшите свой внешний вид и приобретете целый комплекс очень полезных и важных для организма веществ.

Для того чтобы закрепить долгожданный результат, иногда проводите разгрузочные дни.

«Перепробовала много диет и получила лишь разочарования. Про йогуртовую диету в транспорте случайно услышала. Почитала в интернете про нее и решилась на очередной эксперимент. После первых 3 дней чувствуется легкость, а спустя еще неделю вес уменьшился на 4 кг и нормализовался стул. Могу сказать, что лишний вес уходит постепенно, именно поэтому кожа не страдает от всяких растяжек. Честно говоря, постоянно хотелось кушать! Сейчас чередую 10 дней обычного режима с 10 днями диеты, отказавшись от слишком жирной жареной пищи и хлеба. В результате лишние кило не прибавляются, а наоборот, незаметно и медленно уходят. Катя.»

«Йогуртовая диета для похудения подходит лишь тем, кто неравнодушен к молочным продуктам, ну или хотя бы способен их употреблять. А я как раз из их числа! Услышав впервые про йогуртовую диету, честно сказать не поверила, что можно достичь подобных результатов. Хорошенько изучив дневной рацион, поняла, что это низкокалорийно и полезно! Соблюдая эту диету, мне удалось распрощаться с почти 7 кг. Потрясающий результат, учитывая то, что раньше мне сбросить больше 3 кг никогда не удавалось. Наилучшая из всех диет. Стоит пробовать, чтобы получить результат! Елена».

«К большому сожалению, при всех своих плюсах йогуртовая диета далеко не всем подходит. Если вы имеете заболевания желудочно-кишечного тракта или аллергию на продукты, включенные в рацион диеты, то лучше отказаться от этого метода. Таня».

«Я всего 5 дней пробыла на диете, удалось избавиться сразу от 4 кг. Но на последних днях у меня начала появляться ощущение слабости и изжога. В принципе результатом довольна, несмотря на то, что 2 кг вскоре вернулись, однако я остаюсь в прежней форме. Йогуртовая диета для похудения прекрасно подойдет для тех, кто хочет быстро сбросить пару килограммов. Юля».




последние комментарии
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Загрузка...