Японская диета. За и против

Диеты 17.11.12
  • 0

Среди всего разнообразия существующих диет японская диета считается довольно эффективной. Ведь при строгом следовании правилам питания результата удается достичь за две недели. Откуда данная диета получила название японской, до сих пор многим непонятно. В скудном тринадцатидневном рационе практически ничего нет от национальной японской кухни, которая основана на употреблении рыбы, водорослей, риса и пряных соусов.

Японская диета, способствующая похудению, придерживается иных правил в количестве приемов пищи и допустимых к употреблению продуктов. Жесткое ограничение в еде способствует регулировке обмена веществ и перестройке всего организма. В итоге удается не только потерять лишний вес, но и улучшить состояние здоровья.

В одном варианте японская диета длится 13 дней, в другом - на один день больше. По мнению разработчиков, этот период является самым оптимальным для достижения желаемого результата. Сброшенные килограммы не возвращаются в течение двух-трех лет. Более всего японская диета привлекает стремительностью снижения веса. Ведь легкость в организме появляется уже через пару дней. Хотя медики негативно относятся к быстрому похудению.

Основные правила питания

Чем же обусловлена потеря веса? Строгим соблюдением меню, в котором полностью отсутствуют сахар, мучные и кондитерские изделия, соль, алкогольные напитки. К тому же менять продукты в расписанном по дням рационе категорически запрещено. При нарушении данного правила результат будет менее заметен. Не рекомендуется переставлять дни в данной диете. Между трехразовым приемом пищи в течение дня разрешается пить минеральную не газированную воду, но не более 1,5-2 литров. Недостаток некоторых важных питательных веществ можно компенсировать приемом поливитаминов. «Садиться» на японскую диету более трех раз в год не рекомендуется.

Особенности режима питания

Японская диета прописывает совершенно скудные завтраки, которые состоят из чашки черного кофе. Со второго дня к напитку добавляется кусочек черного подсушенного хлеба. В некоторые дни вместо кофе на завтрак пьют чай без сахара и съедают тертую сырую морковь, сбрызнутую лимонным соком.

Обеды также небогаты и состоят на первых порах из сырых яиц, овощных салатов, заправленных растительным маслом, томатного сока. В некоторые дни во время обеда разрешается нежирная рыба в вареном или жареном виде, а также вареная курица. В расписанном по дням рационе предусмотрено строгое чередование мясных блюд, которые имеют жесткие пропорции.

На ужин рекомендуется съедать небольшие порции жареной либо варёной рыбы, салатов, яиц и варёной говядины. Несколько дней придется ужинать только одними фруктами. Восемь первых дней строго расписаны, начиная с девятого дня, все повторяется в обратном порядке.

Полярные мнения: «за» и «против»

Мнения об эффективности и полезности японской диеты разнятся. Многие считают, что данный режим питания научно не обоснован. К тому же его трудно неукоснительно выполнить в течение двухнедельного периода. Противники также говорят, что сохранить результат без дальнейших ограничений в еде не удастся.

Сторонники японской диеты, получившие положительный эффект от ее соблюдения, считают, что данный режим питания основан на недорогих продуктах. Это делает японскую диету доступной для большого количества людей, имеющих средний уровень доходов.

Однако надо помнить, что людям, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, такое питание запрещено. Ограничение распространяется на беременных и кормящих женщин.




последние комментарии
16 мая 2013 08:46
А какой смысл худеть за две недели? Разве что только надо выглядеть постройней к определенной дате. Но после прошествия двухнедельного срока вес опять начнет возвращаться.
21 мая 2013 10:55
Я не могу не согласиться с Натали - нужно все время держать себя в руках, придерживаться диеты, а если худеть только к определенному случаю, то никакого в этом смысла нет.
28 октября 2013 10:38
я соблюдала японскую диету один раз, вес действительно снизился значительно и параметры, но треть потерянной масс все равно вернулась. И соблюдать эту диету для меня достаточно трудно, потому что я люблю выпечку.
1 февраля 2014 00:26
А мне не кажется эта диета такой уж жесткой. И продукты, которые этой диетой разрешены, мне по нраву. Пожалуй, попробую эту диету. Меня интересует, как часто можно садиться на эту диету?
12 марта 2014 08:49
М
ЯД - на самом деле диета... космонавтов. Для срочного приведения в "полетный" вес. Японской же называется потому, что для "гражданских" целей впервые взята на воружение именно японскими диетологами.
23 августа 2014 00:56
Диета и правда очень эффективная – за 2 недели можно потерять как минимум 5 килограмм. Но это – экстренная мера на случай очень важного события, не стоит все же подвергать организм таким испытаниям слишком часто.
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Стретчинг – что это и какую пользу он приносит?
Стретчинг – что это и какую пользу он приносит?
подробнее
Как сделать шугаринг в домашних условиях?
Как сделать шугаринг в домашних условиях?
подробнее
Загрузка...