Диета «Американские горки» – на полной скорости к идеальной фигуре!

Диеты 12.07.16
  • 0

Летний сезон в самом разгаре, а это значит, что настала пора отпусков у моря. Каждая женщина мечтает похвастаться стройной и красивой фигурой в откровенном бикини. На пути к идеальному телу все средства хороши. Но не стоит экспериментировать на своем организме, используя непроверенные средства. Воспользуйтесь изобретением американских диетологов и ускорьте свой обмен веществ при помощи диеты, получившей название «Американские горки». Тот, кто уже пробовал этот метод похудения, говорит, что название точно соответствует процессу!

Диета для разгона метаболизма «Американские горки» – основные принципы

Длительность диеты: 3 недели.

Особенности питания: регулярное чередование циклов калорийности основного рациона.

Цена: не требует особых затрат, диета по карману любой даме.

Сложности: необходим регулярный подсчет калорий.

Итого: можно потерять до 5-6 кг.

Частота применения: ориентируйтесь на личные ощущения.

Бонусы при использовании: разгон обмена веществ, нормализация работы кишечника.

Кому противопоказана: кормящим мама, беременным, если есть проблемы с работой сердца, ЖКТ или почек.

Требуется консультация врача перед началом применения!

 

Кто придумал нам похудательный аттракцион?

Диета, которая известна в наших широтах под таким необычным названием, была придумана и обнародована в 80-х годах прошлого века американцем Мартином Катаном. По специальности Катан – психолог, который интересовался вопросами ожирения и похудения.

За основу диеты был взят личный опыт врача, поскольку мужчина длительное время страдал от избыточного веса и искал простой и безопасный путь для его избавления. При этом метод должен быть общедоступен, не «ломать» привычный жизненный уклад и не заставлять человека испытывать депрессию от вынужденных изменений в дневном рационе питания.

На этом режиме питания сам врач убрал около 35 кг лишнего веса, чередуя разгрузочные дни и загрузочные. Во время процесса похудения доктор Мартин не остановился на достигнутом и продолжал анализировать принципы функционирования метаболизма – итогом его работы стала выпущенная книга о диете для мужчин, которая знакома общественности как «Т-фактор».

Несмотря на это, именно диета «Американские горки» прославила специалиста, поскольку при этом режиме питания можно обойти хитростью этап плато, который наступает на 2-3 неделе любого режима. Плато – неизменный спутник любой диеты, возникающий вследствие замедления обмена веществ при сокращении рациона питания. Перепады калорийности предоставляют возможность обойти этот эффект, такого же результата можно добиться, применяя читинг.

Оригинальное наименование диеты, изобретенной доктором Катаном – ротационная диета, или другое название диета чередования. Тем не менее, русские приверженцы этого способа питания, переиначили оригинальное название, заменив его более точным и емким, отражающим самую суть идеи.

Название прижилось, поскольку позволило избежать путаницы с другим распространенным названием рациона питания. Ротационную диету специалисты назначают людям, страдающим от атопического дерматита. Придерживаясь плана диеты, пациент регулярно обновляет свое меню, чтобы предотвратить накопление аллергенов в организме, тем самым спровоцировав негативные последствия.

Диетой чередования также именуется распространенная диета «БУЧ», которую часто используют спортсмены. Чередование белковых и углеводных дней дает возможность в сжатые сроки уменьшить объемы и сжечь излишний жир, придав красивый рельеф мышцам. Используя такой режим питания, стоит помнить о регулярных физических нагрузках.

В свою очередь доктор Катан не призывает к спорту. Он считает, что все три недели, во время которых пациент будет придерживаться рациона диеты «Американские горки», у него будет много времени для работы с рационом. Несмотря на то что в книге Мартина Катана множество полезных рецептов с уже рассчитанной калорийностью, упражнения станут хорошим подспорьем и позволят закрепить полученный положительный результат.

Цикличность диеты – что нам нужно знать об этом?

Несмотря на простоту режима питания, сравнение с аттракционом американские горки весьма органичное – диета не затруднительна для следования принципам и привлекает желающих похудеть своими силами. В ней правда содержится доля экстрима, который можно держать под контролем – прям как на аттракционах!

Начать следует с малого и постепенно набирать оборот:

1, 2, 3 день – 600 ккал в сутки.

4, 5, 6 – 900ккал в сутки.

7, 8, 9 – 1200 ккал в сутки.

После такой «объедаловки» следует на 10 день снова вернуться к резким 600 ккал в сутки и повторить раз за разом все циклы. Длительность программы составляет 21 день.

Что употреблять в пищу, пока вы «поднимаетесь» и «спускаетесь»?

Доктор Катан для достижения наилучшего эффекта рекомендует во время соблюдения диеты «Американские горки» выбирать в пищу постные продукты. Продукты с высоким содержанием жира следует выбирать дозировано – отдавать предпочтение оливковому или другому натуральному растительному маслу. Пищу необходимо тушить или запекать, от жарки следует воздержаться. Не забывайте сверяться с таблицей калорий.

Приобретайте продукты с минимальной тепловой обработкой. Цельные крупы, хлеб грубого помола, овощи, фрукты – это должно быть в основе рациона. Соли необходимо использовать мало, а вот добавлять в еду пряности и различные травы можно в любом количестве.

Не переживайте, что вы переберете по калориям и будете испытывать голод. Доктор предусмотрел этот важный момент и разрешает употреблять в любых количествах свежие овощи с большим количеством жидкости и клетчатки – помидоры, капуста, листья салата, брокколи, огурцы. Можно 2-3 раза в день кушать несладкие фрукты. От калорийных фруктов с большим количеством сахара воздержитесь.

Во время диеты «Американские горки» не забывайте выпивать не менее 2 литров чистой воды без газа. Можно пить чай черный и зеленый, натуральный кофе и травяные настои – все без сахара. Старайтесь успеть покушать до 17 часов, таким образом, ваш желудок успеет отдохнуть, и вы не будут ложиться спать с набитым животом. Если уж очень мучает голод, можно выпить стакан нежирного кефира и съесть овощ.

Диета «Американские горки»: дань моде или устоявшаяся классика?

Диетология – наука специфичная. Она оперативно реагирует на все научные открытия и достижения, и вместе с этим отличается маниакальной приверженностью к некоторым базовым принципам. За один год можно наблюдать как жиры снова вернулись в диетологию, откуда были изгнаны несколько лет назад. Из заклятых врагов они снова превратились в наших добрых друзей!

Ученые привели неоспоримые доводы в пользу того, что жиры не способствуют отложению избыточного веса в организме человека. Вся загвоздка в чрезмерном употреблении углеводов и нарушении гормональных процессов. В связи с этим с каждым днем армия поклонников питания с высоким содержанием жира регулярно увеличивается.

Вполне вероятно, что диету «Американские горки» и всю выстроенную годами теорию о калорийности в ближайшем будущем также постигнут некоторые изменения. Вполне вероятно, что уже через какие-нибудь 2-3 года никто и не вспомнит о килокалориях и их влиянии на организм. Уже сегодня многие диетологи признают подсчет калорий делом хлопотным, утомительным и бессмысленным, уповая на то, что калории не имеют существенного влияния на работу организма и анализ их – дело ненужное.

В современных диетах упор делается на количество и качество употребляемых в пищу продуктов. На фигуру влияют не вредные сладкие продукты или придуманные единицы энергетической ценности, а методы обработки пищи и привычка кушать между делом: перед телевизором или компьютером.

Используемая диета «Американские горки» позволит сбалансировать рацион питания и сделать его более полезным, убрав из него фастфуд, выпечку, сладости. Следите за состоянием своего организма, прислушивайтесь к его пожеланиям и потребностям. Прежде чем съесть огромный кусок торта, подумайте – а нужно ли вам это? Может достаточно будет пару кусочков черного шоколада и прогулка по солнечной улице для ощущения счастья?

Даже если вы перестали придерживаться диеты, не забывайте о физических нагрузках – это не обязательно должен быть спортзал. Танцы, ходьба, бадминтон, йога, прогулки на длительные расстояния – все это пойдет на пользу вашей фигуре. Ну а правильный питьевой режим, хорошее настроение, занятие по душе закрепят положительный результат!




последние комментарии
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Загрузка...