Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях вернут уверенность в себе, защитят от заболеваний и наладят сексуальную жизнь

 

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях вернут уверенность в себе, защитят от заболеваний и наладят сексуальную жизнь

Все знают, что физическая активность - это залог красоты, хорошего самочувствия и долгой молодости. Но не многим известно, что мышечные волокна тазового дна нуждаются в такой же регулярной тренировке, как пресс, руки или ягодицы. От этого напрямую зависит не только ваше женское здоровье, но и сексуальная жизнь и комфорт в целом. Рекомендуем всем представительницам прекрасного пола выполнять специальные упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях, чтобы никогда не знать проблем с мочеполовой системой.

Что такое интимная тренировка и чем она полезна

Особенность мышечных тканей малого таза заключается в том, что они работают только «по требованию», а не в течение всего дня, как это происходит с двигательной мускулатурой. Вследствие этого, а также возрастных изменений, беременности и родов, промежность ослабевает, теряя свой первоначальный тонус.

Для укрепления вагинальных стенок, мочеиспускательного канала, прямой кишки и матки был разработан специальный тренировочный комплекс, именуемый еще вумбилдинг и имбилдинг. Его придумал известный американский гинеколог Арнольд Кегель в середине 20-го века. Эта программа стала настоящим спасением для тысяч девушек, которые страдали от дисфункций мочеполовой системы и сексуальной неудовлетворенности. Вам обязательно нужно заниматься дома женскими упражнениями Кегеля при следующих симптомах:

  • непроизвольное мочеиспускание;
  • аноргазмия (сложности в достижении оргазма);
  • болезненные вагинальные спазмы (вагинизм);
  • частые запоры и недержание кала;
  • варикоз прямой кишки (геморрой).

Интимный тренинг это чудесный способ научиться владеть своим телом, постичь новые грани сексуального удовольствия, провести профилактику многих заболеваний или избавиться от уже имеющегося недуга. Проработка мускулатуры малого таза также очень полезна будущим мамам, которые хотят как можно скорее прийти в привычное русло жизни после беременности.

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях позволяют:

  • вернуть прежний мышечный тонус;
  • минимизировать риск разрывов при родах;
  • вылечить опущение матки;
  • устранить боли в промежности;
  • нормализовать циркуляцию крови;
  • укрепить стенки толстого кишечника и прямой кишки;
  • повысить половую чувствительность.

Основные упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях

Предлагаем три самых простых упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях, к которым можно прибегать в любом месте, независимо от времени суток. Для них не потребуется никакого инвентаря. Занятия по данной системе незаметны для окружающих и дают существенный результат. Уже через месяц работа мочеполовой системы наладится, и вы сможете ощутить положительные изменения в сексуальной жизни. В основе всех женских упражнений Арнольда Кегеля для дома лежит кратковременное и длительное напряжение анально-вагинальной мускулатуры.

  • Вспомните, как сокращаете мочеиспускательный канал, когда туалетной комнаты нет рядом и нужно сдерживать позыв. Сохраняйте напряжение в течение 3-х секунд, а потом расслабьте промежность. Необходимо выполнить 10 таких подходов.
  • Быстро сокращайте и расслабляйте промежность на протяжении 10 секунд, после чего отдохните такое же количество времени. Требуется сделать 3 подхода. Прежде, чем приступить к следующему этапу занятий обязательно отдохните 30 секунд.
  • Полминуты сокращайте вагинальные мускулы и столько же отдыхайте. Достаточно повторить этот цикл 2-3 раза. Перед тренировочным комплексом желательно посетить уборную и опорожнить мочевой пузырь.

Самое важное в укреплении интимных мышечных тканей это регулярность. Заниматься по данной системе нужно не реже, чем 3-4 раза в неделю. Первое время потребуется преодолевать лень, но взяв этот комплекс себе в привычку, будьте уверены, что он точно поможет.




последние комментарии
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Сыр с плесенью – названия, виды и вкусовое разнообразие
Сыр с плесенью – названия, виды и вкусовое разнообразие
подробнее
Как достичь оргазма – психологические и физические факторы
Как достичь оргазма – психологические и физические факторы
подробнее
Спиннер – что это и как его использовать?
Спиннер – что это и как его использовать?
подробнее
Модные кроссовки 2017 года, которые должны быть у каждой женщины
Модные кроссовки 2017 года, которые должны быть у каждой женщины
подробнее
Загрузка...