Как снять стресс и напряжение: 6 практических советов

Женское здоровье 04.07.14

0

Все мы часто попадаем в стрессовые ситуации. Некоторые люди для того чтобы снять стресс принимают успокоительные таблетки, некоторые – алкоголь, а кто-то просто делает пару глубоких вдохов и забывает обо всем. Как же правильно себя вести, чтобы стресс не навредил организму?

Прежде чем поговорить о том, как снять стресс и напряжение, давайте разберемся в самом понятии «стресс».

Что такое стресс?

Стресс – это реакция организма на то, что человека раздражает, пугает или угрожает его нормальной жизнедеятельности. Если с ним не бороться, он лишь усугубляется. Чтобы защитить свой организм от негативных последствий, нужно научиться бороться со стрессом. Существует множество рекомендаций, как быстро снять стресс. Рассмотрим самые действенные из них.

Познай саму себя

Первый и самый важный способ справиться со стрессом является психологическая работа над собой. Самопознание и самоконтроль – важные составные данного метода. Если вы научитесь распознавать негативные эмоции, которые возникают под воздействием стрессовой ситуации, еще до того, как они завладеют вашим сознанием, вы сможете научиться их контролировать.

Как снять стресс и напряжение, до того как они овладели вами? Как только вы чувствуете нарастающее раздражение, тревогу, страх или негодование, постарайтесь остановить себя. Психологи советуют научиться ставить блоки в сознании. Скажите себе: «Я подумаю об этом позже». Или абстрагируйтесь, переключите сознание на другую волну. Отложите проблему на дальнюю полку. Это не значит, что ее не нужно решать. Пообещайте себе, что разберетесь в ситуации позже, когда эмоции будут подвластны вам.

Будь уверенной в себе

Принимайте жизнь такой, кокой она есть. Ведь счастливый человек не тот, у кого все складывается хорошо, а тот, кто воспринимает себя счастливым. Проблемы даются нам для того, чтобы мы учились их решать, становились мудрее, в конце концов – это стимул для того, чтобы стать уверенной в себе и сказать: «Я все смогу!» Уверенный человек обладает таким качеством как стрессоустойчивость. Он редко переживает о том, как снять стресс, потому что знает, что справится со всеми неприятностями.

Поделись с ближним

Существует категория людей, которым все-таки сложно переключить мысли и совладать с эмоциями. Держа в себе негатив, они чувствую потребность высказаться. Это нормальная реакция организма на стресс. Расскажите о сложившейся ситуации любимому, родителям или подруге. Проговаривая проблему, вы избавитесь от негатива, и возможно сможете найти правильное решение. Но помните, чтобы освободиться от стресса не следует пересказывать ситуацию по нескольку раз. Ведь таким образом вы будете переживать те же эмоции много раз и надолго увязните в них.

Займись физической нагрузкой

Психологи утверждают, что любая физическая нагрузка – это один из самых эффективных способов как быстро снять стресс. Под физической нагрузкой подразумевается как спорт, так и работа:

•ходьба пешком;

•плавание;

•бег;

•танцы;

•приседания;

•работа на даче;

•уборка дома и т.д.

Если стрессовая ситуация настигла вас в офисе и вам сложно организовать заплыв или пробежку, сделайте несколько быстрых круговых взмахов руками. Поверьте, это работает.

Найди себе хобби

Любимое занятие помогает отвлечься от плохих мыслей и успокоиться. Люди, у которых есть хобби, реже сталкиваются с вопросом, как снять стресс и напряжение. В борьбе со стрессом наиболее эффективно помогают занятия рукоделием, например:

•шитье;

•вышивка;

•бисероплетение;

•гончарство;

•лепка и т.д.

Это объясняется тем, что на кончиках пальцев расположено множество нервных окончаний, занимаясь рукоделием мы массируем их, снимая напряжение.

Дружи с водой

Вода считается эффективным релаксантом. Если у вас нет возможности поплавать в бассейне или погулять по набережной, просто примите душ или теплую ванну с добавлением аромамасел. Кроме того, в борьбе со стрессом поможет даже мытье посуды или стирка руками.

Все люди разные и если говорить о том, как снять стресс и напряжение, то каждый должен подобрать для себя тот метод, который будет эффективным именно для него.

похожие новости

Фриланс – возможность заработать достойно

Здоровое питание при стрессе

Домашние животные, что мы о них знаем

Хобби-простой путь улучшить качество жизни

последние комментарии

24 июля 2014 11:51

Дина

Мне снять стресс хорошо помогает йога - и телу польза, потому что мышцы тянутся и расслабляются, и ум прочищает. Еще люблю вечером после тяжелого дня понежиться в теплой ванной, очень хорошо расслабляет.

цитировать

5 сентября 2014 00:28

Лора

Стресс каждый человек снимает по-своему. Но хобби, действительно, хороший способ. Когда человек чем-то увлечен, у него мало времени остается на переживания. Да и успокаивает любимое занятие неплохо.

цитировать

11 сентября 2014 00:10

Оля

Хорошая статья, многие советы оказались новыми для меня. Хорошо, конечно, во время стресса заниматься спортом, отвлекает. Это знаю по себе, поэтому могу подтвердить это наверняка.

цитировать

3 февраля 2015 00:32

Жанна

мне от стресса лучше всего помогает спокойствие. Главное- не нервничать попусту, не стоит оно того. А чтобы снять напряжение, часто включаю музыку и танцую под нее: и фигуру поддерживаю, и стресса как не бывало.

цитировать