Красота требует витаминов: топ 8

Современные средства по уходу за кожей и волосами знакомы любой девушке. Разнообразные маски, пилинги, массажи, увлажнения – все эти процедуры применяются с целью защитить кожу и сохранить ее природную красоту. Однако, красота и здоровье зависит не только от внешних, но и от внутренних факторов. Неправильное питание, стрессовые ситуации,недостаток витаминов в организме негативно воздействуют на общее состояние организма, а соответственно не делают нас более красивыми. Поэтому каждая девушка должна помнить, что красоту необходимо поддерживать изнутри. Рассмотрим, какие же витамины наиболее необходимы организму.

Витамин С

Для нормальной работы нашему организму наряду с другими витаминами требуется витамин С, который относят к «витаминам молодости». Он способен тормозить окислительные процессы в организме. Недостаток витамина С в организме приводит к тому, что кожа и волосы теряют здоровый цвет, становятся тусклыми. В день необходимо употреблять от 200 до 500 мг витамина С. Его наибольшее количество содержится в таких продуктах:

·цитрусовые;

·яблоки;

·помидоры;

·лук;

·капуста;

·шиповник;

·кабачки и др.

Витамин А

Недостаток витамина А в организме приводит к шелушению кожи, появление сухой себореи, ломкость волос и ногтей. Его дневная норма содержится в 300г моркови, 100г говяжьей или свиной печени или 100г кураги. Кроме того,витамином А богаты такие продукты:

·сливочное масло;

·рыбий жир;

·яичный желток.

Морковь содержит провитамин каротин. Попадая в наш организм он трансформируется в витамин А и усваивается при достаточном количестве жира. Поэтому, салаты из моркови лучше заправлять сливками или сметаной.

Витамин Е

Витамин Е в небольшом количестве содержится в таких продуктах как:

·миндаль;

·шпинат;

·арахис;

·кукурузное масло;

·неочищенный рис;

·свекла.

Поэтому специалисты советуют употреблять в день 60-100 мг витамина Е в качестве добавок. Он положительно воздействует на обменные процессы в организме, делает кожу свежей и отдохнувшей.

Витамины группы В

Недостаток витаминов группы В в организме приводит к частой головной боли, неприятным ощущениям в глаз, плохому аппетиту, слабости.

1.Тиамин, витамин В1 тонизирует клетки, влияет на углеводный обмен и отвечает за молодость кожи. Он содержится в молоке, свинине, говядине, зеленом горошке, картофеле, ржаной муке. Однако, наибольшее его количество находится в пшеничных отрубях и пивных дрожжах.

2.Рибофлавин,витамин В2, делает кожу более свежей. Признаками недостатка данного витамина могут быть заеды в уголках рта или угревая сыпь на лице. Все кисломолочные и молочные продукты, куриное и говяжье мясо, рыба, цветная капуста, шпинат и укроп богаты на рибофлавин.

3.Пантотеновая кислота,витамин B5,улучшает тонус нервной системы, его недостаток может провоцировать дерматиты.

Пополнить организм витамином В5 можно употребляя такие продукты:

·пивные дрожжи;

·яичный желток;

·неочищенный рис;

·стручковые овощи;

·зерна пшеницы.

4. Фолиевая кислота,витамин B9, способствует выработке коллагена, благоприятно влияет на состояние волос и ногтей, защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Кроме того, витамин В9 предотвращает развитие некоторых патологий плода в утробе матери, поэтому он очень полезен женщинам детородного возраста и беременным. Фолиевая кислота содержится в шпинате, апельсиновом соке, говяжьей печени, однако, быстро разрушается при термической обработке продуктов. Поэтому витамин В9 рекомендуется применять в качестве добавок.

5. Парааминобензойная кислота,витамин В10, сохраняет цвет волос и благоприятно воздействует на их рост. Наибольшее количество парааминобензойной кислоты содержится в пивных дрожжах и печени.

Для того чтобы быть красивой недостаточно косметических процедур. Комплексный уход за телом даст более эффективные результаты. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание являются важными составными в достижении совершенства.




последние комментарии
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Мужской массаж простаты: все о процедуре
Мужской массаж простаты: все о процедуре
подробнее
Нюдовый маникюр – естественность всегда в моде
Нюдовый маникюр – естественность всегда в моде
подробнее
Модная помада 2017 – тренды и тенденции!
Модная помада 2017 – тренды и тенденции!
подробнее
Модные летние платья 2017 года – полный экскурс по трендам
Модные летние платья 2017 года – полный экскурс по трендам
подробнее
Что съесть после тренировки, чтобы восстановить силы
Что съесть после тренировки, чтобы восстановить силы
подробнее
Модный летний лук набирает обороты: девушки начали приходить на вечеринки, обмотав тело строительным скотчем!
Модный летний лук набирает обороты: девушки начали приходить на вечеринки, обмотав тело строительным скотчем!
подробнее
Похудение для ленивых в домашних условиях без диет и тренировок
Похудение для ленивых в домашних условиях без диет и тренировок
подробнее
Какие джинсы сейчас в моде – основные тренды
Какие джинсы сейчас в моде – основные тренды
подробнее
Самые важные витамины весной для женщин, от которых зависит самочувствие
Самые важные витамины весной для женщин, от которых зависит самочувствие
подробнее
Каннский фестиваль 2017 открыт!
Каннский фестиваль 2017 открыт!
подробнее
Загрузка...