Красота требует витаминов: топ 8

Современные средства по уходу за кожей и волосами знакомы любой девушке. Разнообразные маски, пилинги, массажи, увлажнения – все эти процедуры применяются с целью защитить кожу и сохранить ее природную красоту. Однако, красота и здоровье зависит не только от внешних, но и от внутренних факторов. Неправильное питание, стрессовые ситуации,недостаток витаминов в организме негативно воздействуют на общее состояние организма, а соответственно не делают нас более красивыми. Поэтому каждая девушка должна помнить, что красоту необходимо поддерживать изнутри. Рассмотрим, какие же витамины наиболее необходимы организму.

Витамин С

Для нормальной работы нашему организму наряду с другими витаминами требуется витамин С, который относят к «витаминам молодости». Он способен тормозить окислительные процессы в организме. Недостаток витамина С в организме приводит к тому, что кожа и волосы теряют здоровый цвет, становятся тусклыми. В день необходимо употреблять от 200 до 500 мг витамина С. Его наибольшее количество содержится в таких продуктах:

·цитрусовые;

·яблоки;

·помидоры;

·лук;

·капуста;

·шиповник;

·кабачки и др.

Витамин А

Недостаток витамина А в организме приводит к шелушению кожи, появление сухой себореи, ломкость волос и ногтей. Его дневная норма содержится в 300г моркови, 100г говяжьей или свиной печени или 100г кураги. Кроме того,витамином А богаты такие продукты:

·сливочное масло;

·рыбий жир;

·яичный желток.

Морковь содержит провитамин каротин. Попадая в наш организм он трансформируется в витамин А и усваивается при достаточном количестве жира. Поэтому, салаты из моркови лучше заправлять сливками или сметаной.

Витамин Е

Витамин Е в небольшом количестве содержится в таких продуктах как:

·миндаль;

·шпинат;

·арахис;

·кукурузное масло;

·неочищенный рис;

·свекла.

Поэтому специалисты советуют употреблять в день 60-100 мг витамина Е в качестве добавок. Он положительно воздействует на обменные процессы в организме, делает кожу свежей и отдохнувшей.

Витамины группы В

Недостаток витаминов группы В в организме приводит к частой головной боли, неприятным ощущениям в глаз, плохому аппетиту, слабости.

1.Тиамин, витамин В1 тонизирует клетки, влияет на углеводный обмен и отвечает за молодость кожи. Он содержится в молоке, свинине, говядине, зеленом горошке, картофеле, ржаной муке. Однако, наибольшее его количество находится в пшеничных отрубях и пивных дрожжах.

2.Рибофлавин,витамин В2, делает кожу более свежей. Признаками недостатка данного витамина могут быть заеды в уголках рта или угревая сыпь на лице. Все кисломолочные и молочные продукты, куриное и говяжье мясо, рыба, цветная капуста, шпинат и укроп богаты на рибофлавин.

3.Пантотеновая кислота,витамин B5,улучшает тонус нервной системы, его недостаток может провоцировать дерматиты.

Пополнить организм витамином В5 можно употребляя такие продукты:

·пивные дрожжи;

·яичный желток;

·неочищенный рис;

·стручковые овощи;

·зерна пшеницы.

4. Фолиевая кислота,витамин B9, способствует выработке коллагена, благоприятно влияет на состояние волос и ногтей, защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Кроме того, витамин В9 предотвращает развитие некоторых патологий плода в утробе матери, поэтому он очень полезен женщинам детородного возраста и беременным. Фолиевая кислота содержится в шпинате, апельсиновом соке, говяжьей печени, однако, быстро разрушается при термической обработке продуктов. Поэтому витамин В9 рекомендуется применять в качестве добавок.

5. Парааминобензойная кислота,витамин В10, сохраняет цвет волос и благоприятно воздействует на их рост. Наибольшее количество парааминобензойной кислоты содержится в пивных дрожжах и печени.

Для того чтобы быть красивой недостаточно косметических процедур. Комплексный уход за телом даст более эффективные результаты. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание являются важными составными в достижении совершенства.




последние комментарии
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Стретчинг – что это и какую пользу он приносит?
Стретчинг – что это и какую пользу он приносит?
подробнее
Как сделать шугаринг в домашних условиях?
Как сделать шугаринг в домашних условиях?
подробнее
Загрузка...