Как ускорить метаболизм для похудения: важные советы

Лишний вес беспокоит очень многих женщин. Существует много методов, как привести фигуру в порядок, но главным фактором в похудении является обмен веществ (метаболизм). Приведем несколько советов, как ускорить метаболизм для похудения, чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть бесподобно.

Чем больше воды, тем лучше

Вода основа всего. Учеными доказано, что вода имеет непосредственное влияние на скорость обмена веществ, потому что водная среда участвует во всех физиологических процессах, происходящих в организме. Специалисты советуют чаще пить обычную питьевую воду, без всяких добавок и сахара. Газированная вода, сок, кофе, чай, слабо восполняют водный физиологический баланс. Например, в кофе есть вещество, которое наоборот обезвоживает организм. Исходя из этого, необходимо пить больше обычной воды, уменьшая потребление чая и кофе. Это верный метод, как ускорить метаболизм в организме. При этом воду стоит пить не большими, а мелкими порциями (но постоянно), а также употреблять исключительно в перерывах между принятием пищи (а не во время еды).

Частое принятие пищи

Вторая рекомендация, как ускорить метаболизм для похудения, это правильно питаться. Есть нужно чаще, не менее 5-6 раз в сутки. В случае коротких перерывов между употреблением еды происходит активное сжигание калорий, связанное ускорением обмена веществ. Если периоды между приемами пищи увеличиваются, то организм автоматически начнет запасаться калориями. Известно, что те люди, которые понемногу перекусывают в течение дня, на самом деле съедают меньше. Ни в коем случае нельзя отказывать себе в еде – важнейшее правило, как ускорить метаболизм в организме. Обязательно необходимо завтракать, потому что это улучшает обменные процессы. Первый утренний прием пищи должен обязательно включать в себя высокопитательные вещества и белок. День можно начинать с жареной яичницы с нежирным сыром, отварной курицы, творога, овсяной каши с орехами и ягодами. Потому как белок есть в рыбе, гречке, молочных продуктах и бобах, то их тоже можно употреблять на завтрак.

Активный образ жизни

Спорт, это верный способ как ускорить метаболизм для похудения. Во время силовых и кардио нагрузок ускоряется пульс и кровообращение, что ведет к улучшению обменных процессов. Любые спортивные занятия, бег, ходьба, аэробика, увеличивают мышечную массу, что опять же ведет к ускорению обмена веществ. Чем выше интенсивность тренировки, тем больше ускоряется метаболизм.

Здоровый отдых

Когда человек спит, то происходят самые главные анаболические процессы, поэтому полноценный отдых крайне необходим для хорошего самочувствия. Если сон недлительный, то возникают определенные гормоны стресса, которые приводят к замедлению метаболизма. Чем лучше человек спит, тем более активным будет у него процесс обмена веществ в течение всего дня – это один из главных советов, как ускорить метаболизм для похудения. Рекомендуется на ночь не употреблять углеводы, потому что тогда в организме блокируются обменные процессы, что приводит к увеличению веса.




последние комментарии
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Мужской массаж простаты: все о процедуре
Мужской массаж простаты: все о процедуре
подробнее
Нюдовый маникюр – естественность всегда в моде
Нюдовый маникюр – естественность всегда в моде
подробнее
Модная помада 2017 – тренды и тенденции!
Модная помада 2017 – тренды и тенденции!
подробнее
Модные летние платья 2017 года – полный экскурс по трендам
Модные летние платья 2017 года – полный экскурс по трендам
подробнее
Что съесть после тренировки, чтобы восстановить силы
Что съесть после тренировки, чтобы восстановить силы
подробнее
Модный летний лук набирает обороты: девушки начали приходить на вечеринки, обмотав тело строительным скотчем!
Модный летний лук набирает обороты: девушки начали приходить на вечеринки, обмотав тело строительным скотчем!
подробнее
Похудение для ленивых в домашних условиях без диет и тренировок
Похудение для ленивых в домашних условиях без диет и тренировок
подробнее
Какие джинсы сейчас в моде – основные тренды
Какие джинсы сейчас в моде – основные тренды
подробнее
Самые важные витамины весной для женщин, от которых зависит самочувствие
Самые важные витамины весной для женщин, от которых зависит самочувствие
подробнее
Каннский фестиваль 2017 открыт!
Каннский фестиваль 2017 открыт!
подробнее
Загрузка...