Высокий холестерин в крови. Как с этим бороться

Холестерин является важным веществом, активно участвующим в биологических процессах, идущих в организме человека: выработка гормонов и желчных кислот, метаболизм клеток и транспортировка антиоксидантов, усвоение жиров и строение клеточных мембран. Поступление холестерина к органам и тканям происходит по кровотоку. Причем в кровь это жироподобное вещество поступает в виде двух соединений ЛПНП и ЛПВП, первое из которых считается «плохим» холестерином, а другое – «хорошим».

Плохой холестерин в крови способен нанести вред здоровью человека, став предвестником таких опасных заболеваний, как атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда. Поэтому необходимо следить за его количеством, особенно людям в пожилом возрасте, а также тем, кто склонен к малоподвижному образу жизни, ожирению, курению и злоупотреблению алкоголем.

Плохой холестерин вырабатывается в печени и, попадая в кровеносные сосуды, откладывается на их стенках, образуя холестериновые бляшки. Эти своеобразные барьеры препятствуют нормальному току крови, а также влияют на эластичность стенок сосудов. Опасен и отрыв такой бляшки от стенки сосуда, так как это может привести к возникновению тромба, что чревато сердечным приступом.

Как понизить в крови уровень холестерина?

Сначала обозначим норму. Так вот норма холестерина в крови при общем анализе должна быть менее 5.2 ммоль/л. При более тщательной проверке: триглицериды - 2 ммоль/л и менее. Уровень «плохого» холестерина желательно держать в диапазоне 3,0-3,5 ммоль/л, а «хорошего» должно быть более чем 1 ммоль/л. Эти данные можно получить, обратившись к врачу, который направит на сдачу развернутого анализа крови.

При несоответствии фактического результата принятым нормам необходимо предпринять комплексные меры по снижению уровня холестерина, а именно:
• пересмотреть питание;
• ввести в режим дня обязательные физические нагрузки;
• забыть про вредные привычки;
• воспользоваться советами официальной и народной медицины.

В рационе питания не должно быть много ненасыщенных жиров животного происхождения (не более 10%), поэтому необходимо снизить потребление сала, сливочного масла, свинины, яиц, молока, творога и сыра с высоким процентом жирности, маргарина. Число насыщенных жиров, наоборот, надо увеличить до десяти и более процентов за счет употребления растительных масел и рыбьего жира.

Замечено, что способствуют понижению холестерина следующие продукты и вещества:

• чеснок, который надо съедать в сыром виде по несколько зубчиков в день, при этом происходит разжижение крови и сокращение образований холестериновых бляшек;

• бобовые, орехи, зеленый чай;

• рыбий жир, в котором содержатся в большом количестве Омега-3 жирные кислоты, помогающие рассасывать тромбы и снижать вероятность заболевания атеросклерозом;

• витамин Е, являясь мощным антиоксидантом, препятствует появлению холестериновых бляшек;

• витамин РР, или иначе никотиновая кислота, оказывает влияние на число триглицеридов – веществ, вырабатываемых печенью;

• лук и зеленые овощи: капуста, перец сладкий, сельдерей и петрушка; эти овощи способствуют увеличению «хорошего» холестерина.

Откажитесь от курения!

Курение отягощает проблему сосудов, вызывая их сужение, что увеличивает вязкость крови и провоцирует повышение уровня холестерина. Именно поэтому у заядлых курильщиков вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается в разы. Не можете отказаться сразу, тогда хотя бы уменьшите количество выкуриваемых в день сигарет. Это положительно скажется и на состоянии здоровья, и на семейном бюджете.




последние комментарии
16 ноября 2013 00:29
Мне кажется, что в наше время у каждого третьего проблемы с холестерином. И действительно, если ни как не решать эту проблему, то все может плохо кончится. Многого в принципе не нужно делать, просто вести более или менее здоровый образ жизни.
22 сентября 2014 01:37
Чеснок, конечно, очень хорошо. И холестерин снижает, и с профилактика простуда. Но вот запах после него не убрать уже никакими пастами и лосьонами. Это всегда останавливает от его употребления.
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

Популярные статьи
Загрузка...